Empanarcada trozo de atún con las especias. Poner una sartén al fuego con un hilito de aceite para hacer el atún como si fuera a la plancha, sin demasiado aceite. Paso 4. Cuando comience a humear, introducir los trozos de atún en la sartén y esperar 2 minutos, darle la vuelta y esperar otros 2 minutos. Tampoco es aconsejable que se haga
Ideade comida o cena saludable en 10 min y sin complicaciones EMPANADILLAS SALUDABLES 寧 con un relleno delicioso Las tortillas son súper versátiles, tienen
Conla ayuda de un plato a plana el plátano y reserva. Pica la cebolla y el tomate en cuadritos y llévalos a sofreír a una sartén con aceite de achiote. Añade ají dulce picado,

Unavez terminada la salsa se mantiene caliente mientras que se hace el atún a la plancha. Hay que dorarlo a fuego fuerte en una plancha, mejor sin aceite, ya que con la grasa que desprende el atún será suficiente para que el pescado no se pegue. Habrá que tenerlo poco tiempo ya que de lo contrario el atún se seca. Servir

Puedesleer: Receta con atún: emparedado fácil de preparar Instrucciones para preparar atún a la plancha. Preparación de los filetes de atún: Lava y seca los filetes de atún con papel de cocina. Si lo deseas, puedes marinar el atún en una mezcla de aceite de oliva, jugo de limón, salsa de soja, ajo picado y pimienta durante 30 minutos antes de cocinarlo.
Añadela ventresca de atún a la plancha en trozos y adereza con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Esta ensalada es perfecta como entrante o como plato principal para una comida ligera y saludable. 3. Tacos de ventresca de atún a la plancha con guacamole y salsa picante
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atún a la plancha con salsa